压力管理之职场复原力

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压力管理之职场复原力

时间地点：2018年6月1日  上海

学员对象： * 希望提高工作抗压能力的专业人士 * 希望在生活、工作中寻找到复原力的职场人士

费　　用： 1998 元/位

你是否每天得面对无数的压力，你心神沮丧但不知如何面对？你对自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度过？你并不快乐，但你渴望在生活和工作中寻找到新的意义？
本课程通过互动式教学，使参加者在实际演练中领略到积极心理学带来的奇妙改变，真切积极的感受将使学员经历一次特别的心理历程。学员将获得如下收益：
* 培养积极的个人情绪体验、主观感受，识别并发展每个人特具的优势；
* 探索美好的生活的途径与方法，开发潜力、激发活力，促进建立积极的人际关系；
* 重新认识压力与逆境，提升职场复原力。

课程大纲
1.什是复原力？为什么需要复原力
* 复原力是指克服压力与逆境的能力。有挫折复原力并不表示感受不到任何压力及冲突，而是更清楚的知道发生问题时应如何应对。
2.建立复原力的模型PURPOSE
* 想象可能性
　- 面对压力，为什么人们选择消极应对？
　- 如何实时抗击悲观的想法
* 把失败或者错误当成学习的工具
　- 如何从错误中学习
　- 面对挫折的解释风格
* 寻求帮助
　- 人脑产生的后叶催产素促使我们的困难时寻求帮助
　- 洛萨达比例
* 把事情放在大框架中
　- 了解TRR (触动因素,想法,回应 )
　- 更有效的回应压力事件的SBNRR方法
* 乐观处世
　- 乐观保护人们，而悲观伤害人们
　- TED演讲：快乐是一种选择
* 服务他人
　- 帮助他人，快乐自己
　- 小组练习：Feedforward
* 享受你的旅程
　- 心流
　- 快乐触发器
3.创造不反弹的职场幸福
* 感恩练习
* 每天3件好事
* ABCDE模式反驳悲观
* 冥想
* 突出优势练习